Echauffements

En sport, l’échauffement est une préparation à l’entraînement ou à la compétition, qui présente un double intérêt : améliorer les performances et diminuer les risques de blessure musculaire et/ou articulaire. Pour être efficace, chaque exercice d’échauffement doit être exécuté pendant une certaine durée :

  • Exercices 1 à 4 : répéter le mouvement 5 fois de chaque côté.
  • Exercices 5 à 9 : maintenir la position pendant 20 secondes.

 

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Exercice n° 1 Exercice n° 2 Exercice n° 3
Exercice n° 4 Exercice n° 4 bis Exercice n° 4 ter
Exercice n° 5 Exercice n° 6 Exercice n° 7
Exercice n° 7 bis Exercice n° 8 Exercice n° 9

 

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Pour aller plus loin

Site de l'Institut Français du Cheval et de l'Equitation (IFCE) : "L'échauffement du cavalier".